EXPERTS IN VITALITEIT 🍃
EXPERTS IN VITALITEIT 🍃
Noortje Voorhuis – 23 oktober 2024
Vaak horen we mensen over hun lage energielevel en vermoeidheidsklachten. Het lijkt bijna de normaal te worden. Terwijl het eigenlijk juist heel normaal zou moeten zijn om ‘s ochtends uitgerust wakker te worden en de hele dag lekker veel energie te hebben!
Wist jij dat dit alles begint in de hersenen?
Het klinkt misschien wat gek, maar eigenlijk is het heel logisch. Je hersenen sturen alle processen in jouw lichaam aan. Bepaalde stofjes moeten aangemaakt worden en bepaalde processen moeten in gang gezet worden, om jou te voorzien van genoeg energie gedurende de dag. Óf juist om ervoor te zorgen dat jouw lichaam ‘s nachts goed hersteld.
Maar om dit alles te kunnen doen, hebben je hersenen wel voldoende stoffen nodig. En je raad het misschien al: deze stoffen moet JIJ ze zelf geven! De voeding die wij naar binnen werken is hier verantwoordelijk voor.
Wist je bijvoorbeeld dat je hersenen voor zo’n 60% uit vetten bestaan? DHA is een omega 3 vetzuur dat écht essentieel is voor het goed functioneren van het brein.
Omega 3 vetten kunnen we vinden in:
Daarnaast hebben je hersenen ook voldoende eiwitten nodig. En dan liever geen eiwitten uit high protein producten en bewerkte poedertjes, maar échte, kwalitatieve eiwitten. Denk aan:
Eet jij niet de juiste voeding, voorzie je jouw hersenen (maar ook andere organen) niet van de juiste stoffen en liggen klachten dus op de loer. Als het aanmaken van energie in de hersenen namelijk al niet goed gaat, kan het in de andere organen in jouw lichaam al helemaal niet goed gaan. Deze worden allemaal aangestuurd door de hersenen. Fijn dus als die een beetje goed functioneren.
Naast voeding is er nog iets anders wat je kan doen om je hersengezondheid te bevorderen. De hersenen kunnen zelf namelijk energie aanmaken in de mitochondriën. Mitochondriën kun je zien als de energiefabriekjes van jouw lichaam.
De energie die hier geproduceerd wordt heet ATP. Hoe meer ATP je aanmaakt, hoe meer energie er geproduceerd is. In onderstaande afbeelding zie je een vereenvoudigde tekening van dit proces.
Je ziet dat er voor dit proces twee stoffen nodig zijn: glucose en zuurstof.
Glucose krijgen we via de voeding binnen en je lichaam kan hier zelf ook een voorraad van opslaan. Een gebrek hieraan zal dus helemaal niet snel voorkomen.
Echter ligt een zuurstoftekort eerder op de loer! Veel mensen ademen namelijk ‘verkeerd’.
We kunnen via onze neus en via onze mond ademhalen. De neusademhaling ziet de lichaam als de ‘ruststand’. Er ligt geen gevaar op de loer, er hoeft niet gepresteerd te worden en het zenuwstelsel bevindt zich dus in de parasympaticus.
Wanneer we door onze mond ademhalen, ziet het lichaam dit als een signaal dat we klaar moeten zijn om te kunnen vluchten of reageren op een gevaarlijke situatie. We moeten in de actiestand staan, want misschien gebeurt er wel wat. Het lichaam kan dus niet ontspannen en we bevinden ons in de sympaticus.
Wat heeft dit met energie te maken?
Om energie aan te kunnen maken is zuurstof nodig. We krijgen via de neusademhaling veel meer zuurstof binnen dan wanneer we door onze mond ademhalen! Daarnaast hebben we ook een hoger zuurstofgehalte in ons lichaam wanneer we langzaam ademhalen in plaats van heel snel.
Meer zuurstof = meer energie.
Wat staat ons dus te doen?
Merk je dat je enthousiast wordt van deze theorie? Of wil je graag meer te weten komen over voedings- en leefstijlinterventies om je energieniveau te verhogen?
Dan weten we zeker dat jij onze masterclass: ‘Van Vermoeid Naar Vitaal‘ mega interessant gaat vinden!
Een half uur lang de diepte in om jou van de kennis te voorzien die je nodig hebt om je gezondheid naar the next level te tillen!
Heb je na het lezen van deze blog over de invloed van voeding op je hersenen het gevoel dat je meer uit jouw brein en lichaam kunt halen? Goede voeding speelt een cruciale rol in je energie en mentale helderheid, maar soms is er meer nodig om dat volledige gevoel van vitaliteit te bereiken.
Daarom hebben we iets speciaals voor jou!
In onze Masterclass “Van Vermoeid Naar Vitaal” leer je binnen 30 minuten hoe je jouw energie herwint met eenvoudige, praktische stappen. Geen ingewikkelde methodes, maar duidelijke adviezen waarmee je direct aan de slag kunt om je levenskwaliteit te verbeteren. Deze masterclass geeft je inzicht in hoe jouw lichaam werkt en biedt je krachtige tools om vermoeidheidsklachten voorgoed te verminderen.
Dit is voor jou als…
Gun jezelf een energieboost en doe mee aan onze masterclass!
Ontdek nu ons exclusieve gratis E-book: “Ready To… Boost Your Energy”!